"Procrastinar, postergar,
protelar, embromar é basicamente a mesma coisa. Aliás, deixar para
depois é uma das maiores causas dos esquecimentos"
No caso dos estudantes, deixar para fixar depois na memória o que
aprendeu agora significa esquecer praticamente TUDO algumas horas
depois. Fizemos pra vocês um ótimo artigo sobre o problema da procrastinação e apresenta ótimas dica de como evitar:
Procrastinar é algo de que pouco se
fala, mas que muito se faz. Embora “embromação” possa ser um de seus
quase sinônimos populares, a procrastinação vai um pouco além disso. É
um comportamento crônico nocivo, embora muito comum.
É aquele hábito de deixar tudo para
depois: uma tarefa “chata”, os estudos, o regime alimentar, as práticas
físicas, o abandono de um vício, passar a economizar – coisas que
sabemos que precisamos fazer, mas que, por inúmeras razões, ficamos
adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas frágeis e, não raro,
falsas.
O procrastinador é alguém faz várias
coisas ao mesmo tempo, exatamente para não fazer aquilo que realmente
deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso
e sem reação.
As consequências não raro são danosas,
especialmente a longo prazo, quando, olhando pra trás, se percebe quanto
tempo foi jogado fora por falta de ação objetiva.
Ao deixar de cumprir certas obrigações,
decepcionamos alguém e perdemos credibilidade e oportunidades. Isso se
percebe claramente na vida conjugal, no convívio familiar e na carreira
profissional. Depois ficamos observando a trajetória de outras pessoas,
que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avançaram
profissionalmente.
Quando vemos pessoas querendo empreender
grandes mudanças de imediato, sabemos que estamos diante de um procrastinador,
porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos
outros o quanto não evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez.
É óbvio que não vai conseguir, porque as nossas grandes realizações são conquistadas aos poucos. Desse modo, novamente derrotada, essa
pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um
ciclo fadado à infelicidade.
Enquanto procrastina, a pessoa vai
absorvendo estresse por uma oculta sensação de culpa, sentindo a sua
perda de produtividade e cultivando vergonha em relação aos demais, por
não conseguir cumprir seus compromissos.
A formação de um “enrolador” muitas
vezes começa na infância. Crianças podem tornar-se procrastinadoras no
futuro por conta do tratamento que recebem dos adultos. Daí a
conveniência de revermos constantemente as nossas crenças, para nos
livrarmos de influências negativas que adquirimos ao longo da vida.
Duas das vertentes mais clássicas são:
– A criança extremamente protegida,
condicionada a achar que sempre alguém fará por ela. Quando adulta, ela
tenderá, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por não ter
alguém auxiliando-a.
– A criança que é exageradamente
cobrada. Ela pode desenvolver a característica do perfeccionismo. Assim,
ela tende à procrastinação por acreditar que, mesmo se dedicando, não
conseguirá realizar as coisas de modo primoroso – e acaba postergando
tudo o que acha importante.
Tratamento
A procrastinação crônica é quase sempre associada a alguma disfunção
psicológica ou fisiológica. Portanto, é passível de tratamento.
Quando recebemos pacientes
procrastinadores, incluímos no tratamento algumas recomendações que ajudam
muito a livrá-los dessa anomalia. Eis algumas:
– Reconheça, quando está enrolando, que
pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. Muita
coisa é menos complicada do que parece ser.
– Não deixe aquele afazer chato por último, para que ele não se torne urgente e o apavore ainda mais.
– Experimente a sensação de alívio e o
fortalecimento da autoestima após concluir uma tarefa e perceba que
livrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.
– Para encorajar-se, pense no que vai
deixar de ganhar ou no que pode perder caso não realize essa atividade.
Se puder escrevê-las e avaliá-las seriamente, melhor.
– Se a tarefa for muito trabalhosa,
divida-a em partes e vá realizando uma a uma, com um pequeno intervalo
entre elas, e comemorando (sim!) a última concluída.
– Abra-se para o novo, deixando de
agarrar-se às velhas experiências e crenças. O passado não volta mais; o
presente é continuamente feito de novos desafios e o futuro é
construído passo a passo pelas ações do presente.
– Quando perceber que está querendo
procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na
ação que está tentando evitar. Pode ser que você perceba que não é tão
desagradável quanto pensava e venha a vencê-la.
– Caso lhe seja por demais desagradável,
dê-se uma pausa e passe a fazer algo útil (não pare de agir), mas
determine quando voltará ao assunto pendente.
A principal vitória é vencer a
procrastinação em si. Trata-se de uma vitória para a vida inteira, como a
daquela criança que um dia perde o medo do escuro. Fonte: renatoalves.com.br
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