"O que mais buscamos na nossa vida, no nosso dia a dia? Ter bem-estar. Sem ele não somos nada. Por outro lado, quando temos saúde, bem-estar e qualidade de vida, tudo fica em equilíbrio e harmonia"
E o que pode nos proporcionar bem estar? Em primeiro lugar, ter saúde plena: a saúde nos dá alegria de viver! Além
disso, o uso de abordagens complementares e integrativas para a saúde e
o bem-estar cresceu mundialmente nos últimos anos. Estudos demonstram
como movimentos corporais, massagem, meditação e plantas medicinais,
entre outras, contribuem para a saúde de maneira integrada e harmoniosa
com a abordagem convencional, colaborando também para a melhoria da
qualidade de vida.
A ioga, alimentação saudável, massagens terapêuticas, holísticas e tântricas, a meditação, a atividade física, boas leituras, ter contato com a natureza, silêncio, respiração profunda, dar muita risada,
bom humor, ter bons pensamentos, enfim, tudo isso faz parte do grande
conjunto de ações que protegem o ser humano e fazem enorme diferença
para manter coração, corpo, mente e espírito saudáveis. São ferramentas
poderosas que previnem doenças ou tornam as pessoas mais fortes para
encará-las.
Se você deseja ter um dia mais feliz, com aquela agradável sensação de bem-estar, veja algumas dicas:
1 - Comece Bem o Dia
Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas,
depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o
outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos
esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo,
realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando
principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é
essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos
anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que
alonga toda a musculatura corporal.
- Comece o dia agradecendo. Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.
- Sempre procure tomar algum líquido, antes da primeira refeição do dia, água ou suco verde. O mais aconselhável é água com limão: esta bebida possui várias funções terapêuticas como as de alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue. O que é importante é tomá-lo fresco e não colocar açúcar. Além de tudo, ele vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos.
- Cuidado com o tipo de informação que você já encara pela manhã. Evite notícias ruins ou ver coisas que não te façam bem. Ao invés disso, opte por uma meditação.
2 - Cuide da Alimentação
As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar: uma boa alimentação é essencial para se ter bem estar. Saúde
começa pela boca. Certamente, você já ouviu essa expressão antes, mas o
alimentar saudável é muito mais. O mais importante é pensar na
alimentação de forma consciente. O que significa não só o que você
coloca na boca, mas outras formas de se alimentar, como o ar que
respira, as palavras que fala, tudo que escuta e vê, o não saber perdoar
o outro e a você mesmo. Temos que entender que nos alimentamos também
das nossas emoções. Portanto, se não priorizamos o alimento da mente não
iremos integralizar a saúde por completo.
Procure alimentos e produtos frescos. Dê prioridade aos produtos orgânicos
e agroecológicos. Se não pode consumi-los todos os dias, priorize
aqueles que recebem carga menor de agrotóxicos. Dê preferência a compras
em feiras e sacolões; se possível, conheça o produtor.
3 - Movimente-se
Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável, além de ser um dos segredos da longevidade.
Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar
seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de
fortalecer os ossos e regular o sono. A prática de atividade
física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada.
Auxilia também na redução de gordura, preservando a musculatura,
aliviando o estresse e fazendo você se sentir melhor.
O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo. Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação
sanguínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e
oferecem maior disposição.
Outras Dicas:
- Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse — ou a incapacidade de lidar com ele — pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.
- Uma noite de sono tranquila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Um sono com qualidade contribui para seu bem estar físico e emocional.
- Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.
Ter Bem-estar Depende de Você: Concentre-se em tornar as coisas mais simples!
A
disciplina é difícil de implantar num primeiro momento, mas
conquistada, torna a vida muito mais simples e produtiva
Com
disciplina, tempo e dedicação você encontra os recursos e caminhos para
fazer tudo o que deseja e aprende a fazê-lo de uma forma que lhe traga
muito prazer e alegria.
Simplifique os relacionamentos, espere um
pouco menos das pessoas, não estabeleça expectativas muito elevadas.
Cada pessoa possui uma forma de ser e um tempo para poder avançar e
alcançar novos estágios de relacionamento, compreensão e atitude. Seja
gentil com as dificuldades dos outros, encontre justificativas para as
dificuldades deles com a mesma disposição e criatividade que encontra
para a suas!
Nossas percepções do mundo ao nosso redor são
profundamente influenciadas e criadas por nossas percepções do nosso
mundo interior. Se quisermos um mundo melhor aqui fora, precisaremos
reformar o mundo que trazemos no nosso íntimo. Vale o conselho do
Mahatma Ghandi: “Seja a mudança que você quer ver no mundo!” Fonte: belezaesaude.com
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