"Todo
mundo quer ser mais saudável, mas ninguém quer ir para o trabalho
caminhando para melhorar a saúde"
Entendemos que as mudanças de estilo
de vida são um trabalho árduo e, como as recompensas são a longo prazo,
nos perguntamos se vale a pena o esforço. Mas, e se pudéssemos ser mais
saudáveis em pouco tempo? Valeria a pena então? Claro que sim! Tudo o
que precisamos fazer é seguir essas dicas práticas e rápidas de saúde e
estaremos a caminho de uma vida saudável em pouco tempo.
1. Adicione uma pitada de canela ao seu café
De acordo com o estudo do
diabetes, apenas meia colher de chá de canela por dia pode regular o
açúcar no sangue, ou seja, equilibra o colesterol LDL e os níveis de
triglicérides. Além disso, se você trocar o açúcar por canela, estará
cortando cerca de 70 a 80 calorias por porção de 200g. Não se preocupe
com o sabor, pois seu café ficará tão bom quanto, se não melhor.
2. Apimente suas refeições
Comida picante pode fazer você suar e chorar, mas não se engane, o calor faz maravilhas para o seu corpo. Um estudo descobriu que a capsaicina, o composto em pimentas que dá aquela sensação picante, aumenta o cálcio em seu corpo. Há também uma crença generalizada de que a capsaicina acelera a perda de peso por meio do aumento da função metabólica, mas isso ainda precisa ser comprovado.
3. Escove os dentes com óleo de coco
Fluoreto, adoçantes
artificiais, dietanolamina, sim, estes são os ingredientes perigosos do
nosso creme dental diário. Troque sua pasta de dente por óleo de coco,
que tem as mesmas propriedades de limpeza que um tubo normal de qualquer
pasta de dente, mas nenhum ingrediente prejudicial.
4. Mantenha sua vida sexual ativa
Está comprovado que manter uma vida sexual ativa contribui para diminuir o estresse, pressão arterial e as chances de contrair câncer de próstata. Então, apimente as coisas com seu cônjuge sempre que possível.
5. Coma frutas e vegetais 'brancos'
Sempre nos dizem para comer
frutas e verduras, mas nunca nos dizem quais. No entanto, ser seletivo
no que você come pode ter grandes efeitos positivos. Por exemplo, comer
produtos de polpa branca, como maçãs, peras, pepinos e couve-flor, pode,
segundo a Associação Americana do Coração, reduzir o risco de derrame
em até 10%.
6. Viva pela regra dos 20 min
6. Viva pela regra dos 20 min
A cada 20 minutos, faça uma
pausa de 20 segundos e olhe para algo que esteja a 6 metros de
distância. De acordo com a Associação Canadense de Optometristas, é um
método comprovado para reduzir a fadiga ocular, especialmente se lida
com tela de computador 8 horas por dia.
7. Lave suas mãos
Observe as pessoas ao seu redor. Pelo menos uma delas não lavou as mãos após a última visita ao banheiro. Sim, de acordo com o Hospital Universitário de Jundiaí (HU), 57% dos brasileiros não têm o hábito de lavar as mãos. Esta informação foi divulgada em uma palestra na abertura da Semana de Higienização das Mãos, em 2017. Considerando o fato de que o banheiro contém 200.000 germes, uma maneira segura de se manter saudável é lavar as mãos.
7. Lave suas mãos
Observe as pessoas ao seu redor. Pelo menos uma delas não lavou as mãos após a última visita ao banheiro. Sim, de acordo com o Hospital Universitário de Jundiaí (HU), 57% dos brasileiros não têm o hábito de lavar as mãos. Esta informação foi divulgada em uma palestra na abertura da Semana de Higienização das Mãos, em 2017. Considerando o fato de que o banheiro contém 200.000 germes, uma maneira segura de se manter saudável é lavar as mãos.
8. Levante-se
9. Reduza o ibuprofeno
Se você passa 8 horas do seu dia
sentado, levante-se por um minuto a cada meia hora. Pesquisas apontam
que isso reduzirá o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.
9. Reduza o ibuprofeno
Quando estamos com dor a
primeira coisa que procuramos é o ibuprofeno, mas esta não é a melhor
solução, visto que está comprovado que ele aumenta o risco de ataque
cardíaco em até 50%. Se você está com dor e não tem necessidade de
reduzir alguma inflamação, que é especificamente o que o ibuprofeno faz,
procure paracetamol (Advil ou Tylenol).
10. Adicione limão à sua água
Os limões são uma grande fonte
de nitrato de potássio, um nutriente que comprovadamente reduz a pressão
alta e aumenta a capacidade do organismo de processar cálcio. Também
ajuda a diminuir suas chances de obter cálculos renais.
11. Pare de fumar
Parar de fumar: é mais fácil
falar do que fazer, nós sabemos. No entanto, o primeiro passo é jogar o
seu maço na lata de lixo mais próxima. Esse ato leva apenas alguns
segundos e imediatamente o colocará no caminho para ser uma pessoa mais
saudável. Fonte: bestlifeonline.com
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