"Muito
de nós vamos associar a palavra diabetes com o termo açúcar elevado no
sangue, e com razão"
A diabetes é uma doença muito grave, mas, antes
mesmo de ocorrer um diagnóstico, o corpo irá mostrar sinais de que os
níveis de açúcar no sangue estão elevados.
Nos
dias de hoje, muitas pessoas comem quantidades muito mais elevadas de
alimentos processados e artificiais. Esta variação negativa nos
hábitos alimentares está conduzindo diretamente a uma incidência maior
de pessoas com açúcar elevado no sangue em todo o mundo. Então, como
você pode evitar que o mesmo aconteça com você? A primeira coisa a
fazer é saber quais são os sinais que o corpo apresenta quando isso
acontece, bem como a forma de identificá-los:
14 Sinais de excesso de açúcar no sangue
1. Urinar com frequência durante o dia e também durante à noite
2. Visão turva
3. Dificuldade de concentração
4. Boca seca
5. Impotência
6. Infecções recorrentes
7. Cicatrização lenta de cortes e feridas
8. Problemas de estômago
9. Fadiga constante ou cansaço extremo
10. Aumento da sede
11. Pele seca e coceira
12. Fome constante
13. Ganho de peso e excesso de gordura abdominal
14. Problemas nos nervos
Índice Glicêmico
Se
você está realmente preocupado com o nível de glicose que você está
ingerindo e, assim, o impacto que pode ter em seus níveis de açúcar no
sangue, você pode consultar o índice glicêmico (IG). Este índice indica a
quantidade de carboidratos encontrados em produtos alimentares, para
ajudar a determinar o que você pode ou não pode comer. Ele varia de zero
a 100. Quanto menor o número GI de um alimento, menor o seu teor de
glicose.
3 alimentos ricos em açúcar que você precisa evitar
Uma fatia de pão branco - Pontuação IG = 70
Se você realmente deve comer pão, opte pelo integral com fibras e reduza a ingestão de glicose.
Biscoito de arroz - Pontuação IG = 78
Se você realmente deve comer pão, opte pelo integral com fibras e reduza a ingestão de glicose.
Biscoito de arroz - Pontuação IG = 78
Se você tem níveis de açúcar no
sangue que são relativamente normais, comer um biscoito de arroz não
tem tanto problema, no entanto você deve evitá-los completamente se sua
pressão arterial é elevada.
Batata cozida - Pontuação IG = 85
Batata cozida - Pontuação IG = 85
Você pode pensar que as batatas
cozidas são perfeitas como parte de uma dieta saudável e equilibrada,
no entanto você realmente deve evitá-las se tiver qualquer um dos
sintomas descritos acima.
3 Alimentos com baixo teor de açúcar para você consumir
Nozes - Pontuação IG = 15
As nozes são adições
fantásticas para saladas e também para comê-las sozinhas. Sua pontuação
de IG é muito baixa, tornando-as ideais à sua dieta se você estiver
preocupado com os seus níveis de açúcar no sangue.
Brócolis - Pontuação IG = 10
Embora você possa ter odiado
comer brócolis quando era criança, esse vegetal oferece uma infinidade
de benefícios para a saúde, como por exemplo, ter a capacidade de
reparar o dano causado pelo excesso de açúcar no sangue aos seus vasos
sanguíneos.
Ovos - Pontuação IG = 0
Ovos são bons para a sua saúde e
definitivamente não vão elevar os seus níveis de açúcar no sangue. Sua
pontuação de IG é zero, então isso significa que eles são completamente
livres de glicose.
Como você pode ver nos itens acima, é muito importante manter o controle das deficiências e excessos de sua dieta. Esteja ciente do que você está colocando em seu corpo, de modo que você não acabe sobrecarregando-o com todo o açúcar que os fabricantes de alimentos adicionam a seus produtos. Fonte: tudoporemail.com.br
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