"A maior parte dos gases responsáveis pela flatulência é produzida no intestino por carboidratos que não são quebrados na passagem pelo estômago"
A maior parte dos gases responsáveis pela flatulência é produzida no intestino por carboidratos que não são quebrados na passagem pelo estômago.
Gases intestinais podem causar grande desconforto porque provocam distensão abdominal. Além disso, em determinadas circunstâncias, podem trazer constrangimento social.
O ar engolido ou os gases formados no aparelho digestivo podem ser
expelidos por via oral (arroto) ou via anal (gases intestinais ou
flatos). A maior parte deles é produzida no intestino por carboidratos
que não são quebrados na passagem pelo estômago. Como o intestino não
produz as enzimas necessárias para digeri-los, eles são fermentados por
bactérias que normalmente ali residem. Esse processo é responsável pela
maior produção e liberação de gases.
Em alguns casos, por fatores genéticos ou porque adotaram uma dieta saudável com pouca gordura, mas rica em fibras e em carboidratos, algumas pessoas podem produzir mais gases. No entanto, a maioria das queixas parte de pessoas que produzem uma quantidade que os gastrenterologistas considerariam normal. Estudos demonstram que, em média, um adulto pode expelir gases vinte vezes por dia. De qualquer modo, há como prevenir a maior formação de gases.
Recomendações
Dieta é a palavra-chave para reduzir a produção de flatulência, uma vez que é impossível eliminá-la totalmente:
- Leguminosas como feijão, ervilhas, lentilhas e soja, entre outras, são causadoras de gases. Ricas em carboidratos não absorvíveis, as leguminosas tendem a fermentar no intestino. Eliminá-las totalmente da dieta pode não representar uma boa solução porque constituem uma fonte importante de proteínas, fibras e outros nutrientes. Uma dica prática e com bons resultados é deixar o feijão de molho durante a noite. No dia seguinte, a água deve ser trocada por outra antes de cozinhá-lo bem, pois amido mal cozido aumenta a produção de gases;
- Intolerância à lactose é outra causa importante de flatulência;
- Algumas pessoas notam aumento na produção de gases quando ingerem comida ou sucos adoçados com açúcar de frutas (frutose) ou adoçante artificial à base de Sorbitol. Nesse caso, esses produtos devem ser evitados;
- Reserve um tempo tranquilo para as refeições. Mastigue bem os alimentos. Engolir a comida sem mastigá-la direito e às pressas atrapalha a digestão e o bolo alimentar pode chegar ao intestino sem estar digerido adequadamente;
- Procure não falar muito durante as refeições para diminuir o volume de ar deglutido;
- Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido, pois isso facilita o trânsito intestinal. A constipação retarda a passagem da comida pela parte inferior do aparelho digestivo, provocando maior fermentação dos alimentos e, consequentemente, maior produção de gases;
- Preste atenção, no seu caso específico, aos alimentos que podem estar associados a gases. Algumas pessoas reagem mal à farinha (pães, massas etc.), batata doce, cebola, rabanete, aipo, berinjela e germe de trigo. Alguns vegetais como repolho, brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas, acusados de aumentar a produção dos gases, têm seu consumo recomendado pela Sociedade Americana de Câncer;
- Andar é sempre saudável, pois estimula os movimentos intestinais. Fonte: https://drauziovarella.uol.com.br
Eliminar gases durante o
dia é normal. O ato de soltar um pum é resultado de reações químicas
promovida pelas bactérias que vivem na flora intestinal com os alimentos
que ingerimos. Isso também tem relação com a composição de certas
comidas que possuem a fama de causar flatulências, como repolho, feijão e
ovo. Além disso, o ato de "engolir" ar contribui para o aumento de
gases que expelimos ao longo do dia.... - Veja mais em
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/05/15/solta-muitos-puns-da-para-aliviar-com-medidas-simples-e-caseiras.htm?cmpid=copiaecola
Eliminar gases durante o
dia é normal. O ato de soltar um pum é resultado de reações químicas
promovida pelas bactérias que vivem na flora intestinal com os alimentos
que ingerimos. Isso também tem relação com a composição de certas
comidas que possuem a fama de causar flatulências, como repolho, feijão e
ovo. Além disso, o ato de "engolir" ar contribui para o aumento de
gases que expelimos ao longo do dia.
Mas e quando ocorre o excesso de gases? O que fazer?
De acordo com Elaine Moreira, gastroenterologista do Instituto
Endovitta, especializada em medicina integrativa pelo Hospital Albert
Einstein (SP) e membro da FBG (Federação Brasileira de
Gastroenterologia), quando o núm... - Veja mais em
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/05/15/solta-muitos-puns-da-para-aliviar-com-medidas-simples-e-caseiras.htm?cmpid=copiaecola
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